生（shēng）活中经常会见（jiàn）到一（yī）些老年人，他们总是拿（ná）东忘西（xī），说话忘词，逐渐不会做一些以前驾轻就熟的工作，甚至经常走（zǒu）丢，总认为别人偷了自己（jǐ）的东西，为此闷闷不乐甚至打人。那我（wǒ）们就要高（gāo）度关注这些老年人的认知功能（néng）了，很有（yǒu）可能是出现了痴呆的早期症状。

那么，中老（lǎo）年朋友在生活中（zhōng）应该如何预防认知功能减退（tuì）呢？

 

 

 

定期检查（chá）

 

 

 

老（lǎo）年痴（chī）呆症发病常是很隐匿的，不为人们所注意。如何正确认（rèn）识痴呆早（zǎo）期症状，使病（bìng）人得到及时治疗，延缓进展，就显得（dé）非常重要（yào）。因此，老年（nián）人平（píng）时最好（hǎo）定期前往医院（yuàn）做身（shēn）体检查，一旦（dàn）发现问题，及早治（zhì）疗（liáo），以免耽误病情，将小病拖延成大病。

 

 

 

 

 

合理膳食 三（sān）餐规（guī）律

 

 

 

多吃些有益（yì）于智力的食物。我们知（zhī）道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的（de）脑力会有影响（xiǎng），所以推荐地中海饮食，多（duō）吃蔬（shū）菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚（jiān）果（guǒ）类食物，其次才（cái）是谷类（lèi），并且烹饪时要用（yòng）植物油（含不（bú）饱和脂肪酸）来代替动物油（yóu）（含饱和脂肪酸）。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤（xiān）维的蔬菜水果，保持大便通畅。

 

 

 

 

 

 

勤动（dòng）脑

 

 

 

大脑和其他器官（guān）一样（yàng）“用进废退”，积（jī）极学（xué）习，勤动脑，大脑（nǎo）接受信息刺激（jī）多，脑细胞（bāo）才（cái）能发（fā）达并有生命力。中老年人应该安（ān）排一定时间看书、学（xué）习（xí）、写文章，让头脑得到活动，保持灵活性。也可以经常做一些复杂的（de）手指操，防病抗衰老，预防老（lǎo）年性痴呆症。

 

 

 

 

 

保（bǎo）持心情愉快

 

 

 

长寿的人（rén）一般都很乐观，其实（shí）医学上本身也说，身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆（dāi）症的发生（shēng），如果不幸罹（lí）患抑郁症就要积（jī）极治疗并做好（hǎo）全病程管理，降低抑郁复（fù）发风险。

 

 

 

 

 

 

坚持运动

 

 

 

老年人积极（jí）参加体育锻炼（liàn）和体（tǐ）力劳动，健脑，降脂，降糖（táng），控（kòng）制肥胖的发生（shēng），从而达（dá）到防痴（chī）呆的作用。

 

 

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