由于（yú）工作忙、 操（cāo）作多、精神紧张，呼吸往往不自觉地变快变浅。此（cǐ）时供氧降（jiàng）低，肌张力增加，所以稍息片刻经（jīng）鼻缓慢地（dì）深吸（xī）气，使胸腹尽可（kě）能扩张，屏住呼吸几秒钟然（rán）后呼出，如（rú）此重复3～4次（cì）往往（wǎng）很有裨益。
如果（guǒ）情况和时间（jiān）允许，先放（fàng）松肌肉，转动（dòng）颈部（bù）头侧向肩膀，使下颊缓慢划过胸部，再侧向另一侧做同（tóng）样动作。来回（huí）重复几次，然（rán）后放松背部和肩膀，站直叉开（kāi）两下（xià）胶（jiāo），两（liǎng）胳膊伸过头顶。再将双手（shǒu）支撑腰部，轻（qīng）轻后仰，保（bǎo）持（chí）约5秒。
注意力集中，给（gěi）自己传递正面（miàn）的信息，做（zuò）积极的想（xiǎng）法增强（qiáng）自（zì）尊心。因为在工作（zuò）有困难（nán）或不愉快（kuài）时（shí），越是消极的想（xiǎng）法，越不利。
(4) 确定（dìng）当时（shí）的（de）首要任务
如果同（tóng）时面（miàn）临几件（jiàn）事要（yào）做，例如：要接电话（huà）、同事（shì）向你报（bào）告卧床老人感觉到不适、墙上的呼（hū）叫信（xìn）号灯在（zài）闪（shǎn）、领（lǐng）导又（yòu）来问你某老人的（de）情况等等，此时应（yīng）很（hěn）机智地立即决定（dìng）优先（xiān）做什么，按轻重（chóng）缓急一件件（jiàn）去做，不要乱。
暂不（bú）去想那些尚未做或还未来得及（jí）做的工作。否（fǒu）则会觉得（dé）着（zhe）急、焦虑和内疚并削弱工作（zuò）效率，被待（dài）做的工作搞（gǎo）得心事重重，必然（rán）加剧紧张，甚至产生消极想法。有条（tiáo）件或（huò）必要时拉（lā）一张（zhāng）单子，将要做的事列出，做一件划掉一（yī）件（jiàn），既减少忙乱，又（yòu）不致人（rén）为造成精神紧张。
早点做完它比放到（dào）最后（hòu）做更好，越拖延只（zhī）能更紧张，压力更大。
鼓励老人自（zì）己（jǐ）及陪护人员一起长沙护理（lǐ），随（suí）时解（jiě）答病人（rén）提出的疑问，态度好（hǎo），给（gěi）予老人心（xīn）理上的支持，对护理人员和（hé）老人家属都（dōu）有（yǒu）益。
可（kě）有助于恢复心理平衡，减轻疲劳，保存（cún）体力。
列出可（kě）短（duǎn）期（qī）内做妥的几件事，在更衣并开始（shǐ）护理工作之前，检查、带齐需应用的（de）各（gè）项东（dōng）西，减（jiǎn）少不必（bì）要的跑路，保（bǎo）存体力更（gèng）有效地工作。
尤其忙碌不堪时也（yě）要留（liú）出一点时间，学会（huì）休息。这样才有高效率，精力更集中（zhōng），并可能保持良好（hǎo）情（qíng）绪。
注意（yì）自己的饮食，既可口又能提供营养（yǎng）和（hé）持（chí）续（xù）长（zhǎng）时间（jiān）工作所需的能（néng）量。特别在（zài）工作（zuò）紧张时（shí）宜（yí）摄入适量（liàng）的水，脱水可（kě）增多凝血因子，干（gàn）扰体温（wēn）调节，影响（xiǎng）正（zhèng）常胃（wèi）肠功能。
学会平心静气地处理（lǐ）问题，消除（chú）焦虑才能减轻紧张（zhāng）。
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