现在的天气及时补充水分（fèn）很（hěn）重要！很多中（zhōng）老年人怕起夜，年（nián）轻人怕第二天起床（chuáng）眼睛（jīng）是肿的，睡前都不（bú）敢（gǎn）喝水，这都是（shì）错误的（de）观念。

 

睡前（qián）一定要（yào）喝水，太重要了！

 

为什（shí）么（me）很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续（xù），水仍然会消耗，如果不喝水（shuǐ），第二天早（zǎo）上很可能脱水。

 

晚上对某（mǒu）些人来说是（shì）危（wēi）险时段。睡觉时心（xīn）率减慢，如果不喝水，血液浓缩了（le），血流慢了，第（dì）二天早上（shàng）容易血栓。有的人清晨去（qù）锻炼，一（yī）出门倒（dǎo）下来，这就和没有喝水（shuǐ）有很大的（de）关系。

 

如果（guǒ）不注意（yì）补充水分，同时又有高血压、动（dòng）脉硬化这（zhè）些基础（chǔ）病，就（jiù）很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病！后果可想而知！

 

睡前一杯水（shuǐ），喝的就是救（jiù）命（mìng）水！

 

救命水，不是真的喝了就能救命，而是（shì）这（zhè）种饮（yǐn）水方式会给健康带来极大的（de）好处，坚持喝有延年（nián）益寿的功效（xiào）。

 

睡前喝（hē）一杯水（shuǐ），可以稀释血液黏稠度（dù），减少心（xīn）肌梗死、心（xīn）绞痛、脑血栓等（děng）突（tū）发危险。对于糖尿（niào）病人来说，保持一定的水分还有（yǒu）利于控制（zhì）血糖。

 

此外，在干燥的秋冬季节（jiē），水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

 

喝水分（fèn）三（sān）次，你真的会吗？

 

那么，怎么才算喝对（duì）水了呢？具体要分三次，可以这样做：

 

 

 

 

• 第一次：临睡前喝200~300毫升（shēng）水；

• 第（dì）二次（cì）：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

• 第三（sān）次（cì）：晨起再喝300~500毫升。

 

 

需要注意的是，睡前不宜喝太多（duō）水，稍微抿上两三口就行，尤其是（shì）中老年（nián）人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每（měi）次100毫升，以（yǐ）保持体内水分，晚上喝水（shuǐ）节制。

分三（sān）次喝的水（shuǐ）中，早上起来的第一（yī）杯（bēi）水是真正意义上（shàng）的救命水（shuǐ），中老年人更应（yīng）该注意。人体经（jīng）过一夜代（dài）谢之（zhī）后，身体的所（suǒ）有垃圾都（dōu）需要洗刷（shuā）一下。饮用一杯水（shuǐ）可降低血液黏度，增加循（xún）环血（xuè）容（róng）量。早晨这杯水最（zuì）好选以（yǐ）下三种：

 

1

第一种（zhǒng）是清澈的水，白（bái）开水、矿泉水（shuǐ）皆可，能够降低人体血液黏稠（chóu）度；

2

第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；

3

第（dì）三种（zhǒng）是淡（dàn）盐水，它对便（biàn）秘的人非常有益。但是（shì）有高（gāo）血压（yā）的朋（péng）友不宜在早上喝淡盐水。

 

 

多喝水（shuǐ）不如（rú）会喝水
10种病（bìng），一（yī）杯水就能搞定

 

1

 

 

恶心：用盐水催吐

 

用淡盐水催吐（tǔ），准备一杯淡盐水（shuǐ）放在手边，吐干（gàn）净以后，可以用盐水漱口（kǒu）起到简单（dān）地消炎（yán）的作用（yòng）。

 

 

 

2

 

 

心脏病（bìng）：睡前一杯水

 

睡前（qián）喝上（shàng）一（yī）杯（bēi）水，可以减小血液（yè）的粘稠度，减少（shǎo）心脏病突发的危（wēi）险。如此（cǐ）睡前的一（yī）杯水，可是一杯救命水呀!

 

 

 

3

 

 

发（fā）热：断性（xìng）、小口（kǒu）补水（shuǐ）

 

运动中以间断性、小（xiǎo）口补水（shuǐ）为宜。而运动前补水也是很（hěn）不错（cuò）的（de）保养（yǎng）方案（àn）。

 

 

 

4

 

 

色斑：清晨一杯凉白开

 

人体经过了一宿（xiǔ）的代谢，体内的垃圾（jī）需（xū）要一个强有（yǒu）力的外作用帮助排泄，凉（liáng）白（bái）开是（shì）最好（hǎo）的！清晨一杯白水是排毒妙方。

 

 

5

 

 

肥胖：餐后半小时喝（hē）一些水

 

可以在用餐半小（xiǎo）时后，喝（hē）一些水，加强身体的消化功能（néng），助（zhù）你维持身材。

 

 

 

6

 

 

感冒：要喝比平时更（gèng）多的水（shuǐ）

 

多多喝水（shuǐ）不仅促（cù）使汗出（chū）和排尿，而（ér）且（qiě）有利于体温的调节，促使（shǐ）体内细菌（jun1）病毒迅速排泄掉。

 

 

 

7

 

 

咳嗽：多喝热水

 

首先，热水可以（yǐ）起到稀释痰液，使痰易于（yú）咳出的作用；其次，饮水的（de）增（zēng）多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。

 

 

8

 

 

胃疼：喝粥“水养护”

 

稀饭中含有的大量的（de）水分，非常（cháng）容易消化，还能有效地（dì）润滑肠道，荡涤肠胃（wèi）中的有害物质。

 

 

 

9

 

 

便秘：大口大口地喝水

 

大口（kǒu）大口地（dì）喝上几口水，吞咽动作快一（yī）些（xiē），这（zhè）样（yàng），水能（néng）够尽快地到达结（jié）肠，刺激肠蠕动，促进排便。

 

 

 

10

 

 

烦躁：高频率喝（hē）水

 

当一个人痛苦烦（fán）躁时（shí），肾上腺素就会飙（biāo）升，但它如同其它毒物一样（yàng）也可以排出体外，方法之一就是多喝（hē）水。

 

 

 

 

 

睡前（qián）一定（dìng）要喝水，喝的就是救命水（shuǐ）！太（tài）重要（yào）了！不仅会给健康（kāng）带来极大的好处，坚持喝还有（yǒu）防（fáng）病祛病、延年益寿的功（gōng）效。

 

此外，多喝水（shuǐ）不如会（huì）喝水，10种（zhǒng）病（bìng），一（yī）杯水就能搞定，太实用了（le）！一定（dìng）要发给身（shēn）边的（de）朋友们看看！

 

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