很多中（zhōng）老年朋友（yǒu）都有这样的经历：想说的话，一张口却不知道说什么；走到（dào）半路，却想不起（qǐ）要去做什么；刚（gāng）放下的东西（xī），就忘记放在那（nà）里了……
记忆力（lì）减退有多（duō）方（fāng）面原因（yīn），其中一（yī）部分原因是：室内氧（yǎng）气含量低，且活动量不够，导致血液流（liú）通不畅（chàng）、脑部供血不足，出现头晕脑（nǎo）涨、记忆力（lì）减退的感觉。
其（qí）实只需几（jǐ）个日（rì）常小动作，经常做一做，对改善记忆（yì）力很有帮助（zhù）。赶紧（jǐn）来看（kàn）一看，学（xué）一学（xué）吧！
把两腿跷（qiāo）在椅子或者桌子上（shàng）几分钟，记住，腿一定要高过心（xīn）脏位置。
当一个人的双腿跷（qiāo）起稍高过心脏，脚（jiǎo）和腿部（bù）的血液（yè）会回（huí）流（liú）到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部（bù）和腿部静（jìng）脉（mò）的（de）压力（lì），还可使头部（bù）的（de）供血量大大增（zēng）加，使你神清气爽。
颈动脉是向脑部供血的管道，摇（yáo）头晃脑可使这些组织得到活动，不但可（kě）以增加脑部（bù）的供血，还可以减少脂肪（fáng）在颈动脉血管沉（chén）积的可能（néng），也有利于高血压、颈椎（zhuī）病的预（yù）防。
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢（shāo）血管会淤（yū）积很多（duō）血液，伸懒腰的过（guò）程，恰是（shì）肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶（gǎn）回（huí）心（xīn）脏，心脏得到的血多了，输往全身各（gè）处的血也多了，大脑也能（néng）分得一杯羹（gēng）。
随身携带一（yī）把梳子，或者以指（zhǐ）梳头，可改善头皮的血运。
具（jù）体做法是（shì）两（liǎng）手十（shí）指微张（zhāng），从（cóng）前到后，由上（shàng）向下，梳（shū）理头（tóu）发，一天（tiān）做 3~4 次，一（yī）次做 3~5 分钟，可起到提高智力、养神健（jiàn）脑（nǎo）的作用，对于神经衰（shuāi）弱（ruò）的患者更有益（yì）处（chù）。
咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺（xiàn）素（sù），有（yǒu）延缓衰老的作用。近（jìn）年来有人研（yán）究发现（xiàn），口水中含有抑（yì）癌（ái）成分，可（kě）有效预（yù）防（fáng）消化道的恶性肿（zhǒng）瘤。
手指是人的第二（èr）大脑（nǎo），通（tōng）过运（yùn）动手（shǒu）指，可以刺激大脑，延（yán）缓脑细胞死（sǐ）亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行（háng），或者左右手交替按摩指尖，也（yě）可经常用手握握健（jiàn）身球，让两个健（jiàn）身（shēn）球在手（shǒu）中旋转。
或者把大米与黑（hēi）豆掺在一（yī）起（qǐ），再把（bǎ）它们分别拣（jiǎn）出来，用这些动作来锻（duàn）炼双（shuāng）手，达（dá）到强化或保持大（dà）脑记忆力的目的。
运动可以刺激大（dà）脑（nǎo）皮层（céng）的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快（kuài）走（zǒu） 5 次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高（gāo）记忆力。
水分（fèn）占了大脑的 50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老（lǎo），还（hái）对大脑有好（hǎo）处（chù）。喝（hē）水时（shí）应掌握（wò）少量多次（cì）的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
这（zhè）七（qī）条小妙招生活中（zhōng）随时随地（dì）都可以做（zuò），您记住了吗？您身边也有爱忘事（shì）的（de）朋友们？
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