不论哪个季节，我们总能听到一句忠告——“勤开（kāi）窗，多通风”，不过呀，这开窗（chuāng）也是（shì）有讲究滴。
如果不注意，反而可（kě）能会给身（shēn）体带来（lái）伤害。不信你来看，这（zhè）几个健康的开窗时段，你（nǐ）知道不？
一、5个（gè）时间段要（yào）开窗
1、早（zǎo）起后
经过一整夜的呼吸（xī）吐（tǔ）纳（nà），卧室（shì）空气（qì）含氧量（liàng）低，而且整理床铺时，尘螨（mǎn）、皮屑（xiè）等细小的（de）污染物（wù）会漂浮（fú）在空中。
早上8点左右开窗，此时气温升高，空（kōng）气质量稍好（hǎo）。
2、做饭时
煎炒烹（pēng）炸（zhà）等烹调方式产（chǎn）生（shēng）的大量（liàng）油烟，会对鼻、眼、咽喉黏（nián）膜有强烈的刺激（jī）性，可引起各（gè）类呼吸系（xì）统疾病（bìng）。
做饭时保持开窗（chuāng），让空（kōng）气对流，做饭后继（jì）续开窗10分（fèn）钟以上；如果（guǒ）厨房没有窗，可打开油烟机进行（háng）换（huàn）气。
3、洗澡后
洗澡后卫生间（jiān）里水汽（qì）凝结，湿（shī）度很（hěn）大，容易滋（zī）生霉菌，一定要（yào）及时通风干燥。洗澡后及时开门开窗，去除湿（shī）气，或打开卫生间的排气扇换气。
4、大（dà）扫除
打扫房间时，室内（nèi）空气中污染物密集，大量细（xì）菌（jun1）、尘螨、皮屑都会漂浮在空中。
打扫时必须保证（zhèng）开窗通风，如有需要也可以（yǐ）戴（dài）上口罩，以免吸（xī）入细小颗粒物。
5、睡觉前
睡前开窗通风，可以增加（jiā）室内（nèi）空气中的（de）氧气，利于睡眠。睡前半小时，开窗15分钟。
二、4个时刻不该开窗（chuāng）
1、雾霾（mái）、沙尘等天气
雾霾天和沙（shā）尘天（tiān）室外大气中颗（kē）粒物污（wū）染较重，应（yīng）关闭门（mén）窗，以减（jiǎn）少大气污染影响室（shì）内空（kōng）气质量。可以选择（zé）用空气净化（huà）器、加湿器来改善居（jū）室环境。
2、下小雨
下小雨时，风速和（hé）风力较小，不利于污染物的稀释和（hé）扩散，悬浮于（yú）大气中（zhōng）的各种污染物由于（yú）降（jiàng）水冲刷会形成（chéng）湿沉降，加重空气污（wū）染。
等雨（yǔ）下过一段时间或雨过天晴时，室外（wài）空气（qì）逐（zhú）渐变得清新，且空气中的负氧（yǎng）离子也开始（shǐ）增（zēng）多，此时开窗通风（fēng）效果最佳。
3、大风天
刮风时很容易扬尘（chén），导致空气中（zhōng）污染物（wù）的扩散。等到风力较（jiào）小时开窗，但不要（yào）全开，开一条（tiáo）缝即可（kě）。风力5级以上，最好暂时关上窗户。
4、早晚高峰期
早晚高峰期，工业污染、汽车尾气（qì）使空气质量变差。特（tè）别是临近（jìn）马路，空气（qì）更（gèng）加浑浊（zhuó）。
居住在交通（tōng）主干道附近，开窗通风应（yīng）选（xuǎn）择避开早交通高峰时段。
三、开窗的方式（shì）有讲（jiǎng）究（jiū）
1、开窗时间
早8点—11点，午13点（diǎn）—16点（diǎn）。这（zhè）个时（shí）间（jiān）段（duàn）大气（qì）扩散条件比较好（hǎo），污（wū）染物（wù）浓（nóng）度较低，开窗换气效果较好。其（qí）中以早上10点左右，下午3点左（zuǒ）右，为开（kāi）窗换气的最（zuì）佳时间。
2、开窗时长
每次开（kāi）窗通风20-30分钟即可（kě）。如果窗户只是（shì）开（kāi）个小缝，通风时间增至30分（fèn）钟~1个小时。
3、开窗次数（shù）
每（měi）天开窗3到4次就已（yǐ）经（jīng）足（zú）够。频（pín）繁（fán）或（huò）长（zhǎng）时（shí）间开（kāi）窗（chuāng），反倒还（hái）会降（jiàng）低室（shì）内（nèi）空气质量。
4、开窗方式（shì）
形成对流，有进有出。最佳的开（kāi）窗方（fāng）式应该（gāi）是（shì），打开居（jū）室中（zhōng）距离最远的两个通风口。要让空（kōng）气（qì）有进有出，经过整个房间，通风效果才好。
四（sì）、晚上睡觉为什么要开窗
晚上睡觉（jiào）前关闭窗户（hù）也是很不科学的做法。 因为人（rén）们在入睡后，每分钟将吸（xī）入（rù）300毫升氧气，并（bìng）且呼出250毫升的二氧化碳气。
如（rú）果这时关着门窗睡（shuì）觉，室内就不通风，室内的氧气也就会逐（zhú）渐减（jiǎn）少，而二氧化碳就会急（jí）剧增加（jiā），尤（yóu）其是在屋小人多的房间更是如此。
据统计入（rù）睡（shuì）三个小时以后，室内（nèi）的二氧化碳气体可增加（jiā）数倍。与此（cǐ）同时，细菌数（shù）量、尘（chén）埃数（shù）量及其它的有毒物质（zhì）也会成（chéng）倍的增长。这些物质会随着人的呼吸（xī）又被吸入体（tǐ）内（nèi），严重的威胁了人体的健康。
所以，晚上睡觉（jiào）最（zuì）好不（bú）要把窗户全部关严，而应当留扇换气窗，以保证（zhèng）室内的通（tōng）风（fēng），空气新鲜（xiān），这样有利于人们的健康。当然（rán），开窗时还是要注意家里的安全，如果在一（yī）二三（sān）楼的用户需（xū）要按照防盗网之类的（de）。
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2、做饭时
煎炒烹炸（zhà）等烹调方式产生的（de）大量油烟，会对鼻、眼、咽喉黏膜（mó）有强烈的刺激（jī）性（xìng），可引起（qǐ）各类呼吸系（xì）统疾病。
做（zuò）饭时保持开窗（chuāng），让空气对流，做（zuò）饭后（hòu）继续开窗10分钟以上；如（rú）果厨房没有窗，可打开油烟机进行换气（qì）。
3、洗（xǐ）澡后
洗澡（zǎo）后（hòu）卫生间（jiān）里水汽凝结，湿度很大，容易滋生霉菌（jun1），一定（dìng）要（yào）及（jí）时通风（fēng）干燥。洗澡后及时开门开窗，去除（chú）湿气（qì），或打（dǎ）开卫生间的排气扇换气。
4、大扫除
打扫房间时（shí），室内空气中污（wū）染物（wù）密集，大量细菌、尘螨、皮屑都（dōu）会漂浮在空中。
打扫时（shí）必须（xū）保（bǎo）证开窗（chuāng）通风，如（rú）有需要也可以（yǐ）戴（dài）上口（kǒu）罩，以（yǐ）免吸入细小颗粒物。
5、睡（shuì）觉（jiào）前
睡前开窗通（tōng）风，可以增加室（shì）内（nèi）空（kōng）气中（zhōng）的氧（yǎng）气，利于睡眠（mián）。睡前半小时，开窗（chuāng）15分钟。
二、4个时刻不该开窗
1、雾（wù）霾、沙尘等（děng）天气
雾霾天和沙尘天室外大气中颗粒物污染（rǎn）较重，应关闭门窗，以减少（shǎo）大气污染影响室内空气质量。可以选择用空气净化（huà）器（qì）、加湿器来改善居室环境。
2、下小雨
下小雨时，风（fēng）速和风力较小，不利于污染物的（de）稀（xī）释和扩散，悬浮于大气（qì）中的（de）各（gè）种污染物由于降（jiàng）水冲（chōng）刷会形（xíng）成湿沉（chén）降，加重空气污（wū）染。
等雨下过一段时间或雨（yǔ）过天晴（qíng）时，室外空气逐渐变得清新（xīn），且空（kōng）气中的负氧离子也（yě）开始增多，此时开窗通风（fēng）效果（guǒ）最佳。
3、大风天
刮风时很容易扬尘，导致空气中污染物的扩散。等到风力较小（xiǎo）时开窗，但不要全开，开（kāi）一条缝即可。风力5级（jí）以上（shàng），最好暂时关上窗户。
4、早晚高峰期
早晚高峰期，工业污染（rǎn）、汽车尾气使空气（qì）质量变差。特别是临近马路，空气更加浑浊（zhuó）。
居住在交通主干道附近，开窗通风应选择避开（kāi）早（zǎo）交通高峰时段。
三、开窗的方式有讲究
1、开窗时间
早8点—11点，午13点—16点。这个时间段（duàn）大气扩散（sàn）条件比较（jiào）好，污染物浓度较低，开窗换气效果较好。其中以早上10点左右，下午3点左（zuǒ）右，为开窗换（huàn）气的最佳（jiā）时间。
2、开窗时长（zhǎng）
每次开窗（chuāng）通风20-30分钟（zhōng）即可（kě）。如果窗（chuāng）户（hù）只（zhī）是开（kāi）个小（xiǎo）缝，通风时间增至30分钟~1个（gè）小时。
3、开窗次数
每（měi）天开窗3到4次（cì）就已经足够。频（pín）繁或长时间（jiān）开窗，反倒还会降低室内空气质量（liàng）。
4、开窗方式
形成对流，有进有出。最佳的（de）开窗方式应该是，打（dǎ）开居室中（zhōng）距离最远（yuǎn）的两个通风口。要让（ràng）空气有进有（yǒu）出（chū），经过整个房间，通风（fēng）效果才好。
四、晚（wǎn）上睡觉为什么要开窗
晚上（shàng）睡（shuì）觉前关闭窗户也（yě）是很不科学的做法（fǎ）。 因（yīn）为人们在入睡后，每分钟将吸入300毫升（shēng）氧气，并且呼（hū）出250毫升的二氧化（huà）碳气。
如（rú）果这时关着门窗睡觉，室内就不通风，室内的氧气（qì）也就会逐（zhú）渐减少，而二氧化（huà）碳就会急剧（jù）增加，尤其是在屋小（xiǎo）人多的房间更是如此。
据统计入睡三个小时以后（hòu），室内（nèi）的二氧化碳气体可增加数倍。与此（cǐ）同时，细菌数量、尘埃数量及其它的有毒物质也会成（chéng）倍的增长。这些物质会随着人的呼吸（xī）又（yòu）被吸入体内（nèi），严重（chóng）的威胁了人体（tǐ）的（de）健康。
所（suǒ）以，晚上（shàng）睡（shuì）觉最好（hǎo）不要把窗户全（quán）部关严，而应当留扇换气窗，以保证室内的通（tōng）风，空气（qì）新鲜（xiān），这样有利于人们的健康。当然，开窗时还是要注意（yì）家里的安全（quán），如果在一二三楼的用户需要按（àn）照防盗网之类（lèi）的。
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