大家都应该知道女性（xìng）朋友怀孕以（yǐ）后睡不好是很痛（tòng）苦的一（yī）件事情，因（yīn）此一（yī）定要休息好，劳逸结合才能养好身体（tǐ），对肚子里的宝宝也是很（hěn）有帮助的，为了养育一（yī）个健康的小（xiǎo）宝宝，孕妇朋友一定要格外（wài）的爱护（hù）自（zì）己，更多相关内容一起详细的了（le）解（jiě）一下（xià）。

 

 

怀（huái）孕睡眠不（bú）好怎么办?

 

 

01

把枕头垫高（gāo）

 

 

孕妇朋友睡（shuì）不好的话可以（yǐ）把枕头（tóu）适当的垫高一些（xiē），这样有利于睡眠质量的，还可以（yǐ）把枕头垫（diàn）在腰间，能（néng）很好的支撑腹部和背部，把枕头夹在两腿间可以承受住背部的重量，有利于（yú）睡眠。

 

 

02

睡（shuì）前洗热水澡

 

 

孕妇（fù）朋友可以在睡（shuì）前羊洗一个热（rè）水澡（zǎo），这样身体是能够得到充分（fèn）的放松的，更加（jiā）有（yǒu）利于睡（shuì）眠质（zhì）量（liàng）的提高，如果说在秋冬季节的话更加要注意足部的保暖（nuǎn），比如说睡觉前用热水泡泡脚（jiǎo），同样也（yě）是可以改善（shàn）睡眠质量的。睡（shuì）前（qián）不宜加大运动量，运动会（huì）使大脑神经兴奋，不利于睡眠，所（suǒ）以孕妇在睡前不宜运动。

 

 

03

心情要放松

 

 

女性朋友怀孕期间一（yī）定（dìng）要（yào）保持一个快乐愉悦的（de）心情，这对于宝宝的成长发育是（shì）至关重要的，睡前也可（kě）以听一些舒缓（huǎn）的音（yīn）乐（lè）来让自（zì）己得（dé）到放松，有利（lì）于睡眠（mián），而且还有利于胎（tāi）教。

 

04

白（bái）天不易睡多

 

 

女性怀孕后常常会（huì）感觉身体（tǐ）很累，精神也不太好，白天有时候睡（shuì）的可能太（tài）多，白天睡多了晚上就（jiù）容易失（shī）眠，可（kě）以在白天的时（shí）候可以做（zuò）一些其它的事（shì）情来转移自己的注（zhù）意力，尽量留在晚上（shàng）的时（shí）候再睡。

 

女性孕妇为什么晚上睡不好（hǎo）呢?

 

 

 

01

容易焦虑

 

 

女（nǚ）性朋友们怀孕以后（hòu）难免会担心（xīn）宝宝的（de）成长发育的（de）情况，因此会影响女性荷尔蒙的影响，准妈（mā）妈们时常（cháng）会感（gǎn）觉到（dào）心理压（yā）力会（huì）很大，会变的（de）紧张和不安，这也是孕妇（fù）朋友睡不（bú）好的因素。

 

 

02

容易（yì）尿频

 

 

女性（xìng）怀孕（yùn）后因为不断增（zēng）大的（de）宫体压迫着孕妇（fù）的膀胱，让（ràng）孕妈时常会感觉刚小（xiǎo）便完（wán）又想上厕所，每次去（qù）厕所（suǒ）只会排一点（diǎn）点尿液出来，大部分（fèn）的女性（xìng）怀孕（yùn）后（hòu）会被（bèi）尿频（pín）困扰，夜里也总是一次一次的上厕所，严重影响孕妇（fù）的睡眠（mián）质（zhì）量。

 

03

荷尔蒙（méng）发（fā）生变（biàn）化

 

 

女性朋（péng）友在怀（huái）孕的时候（hòu）荷尔蒙是会发生（shēng）一些变（biàn）化的，会直接（jiē）导致孕妇的情（qíng）绪不（bú）好，孕妇的精神（shén）和心（xīn）理都是很（hěn）敏感的，没有办法抵抗压力，最终会导致失眠最（zuì）后得（dé）孕（yùn）期抑（yì）郁症的可能性。

 

女性朋友（yǒu）怀孕以后一定要爱护（hù）保（bǎo）护好自己，因为一（yī）旦发生一些特别（bié）的情况一定（dìng）会造（zào）成严重的（de）后果（guǒ）。

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